仰卧抬腿的正确做法

宋明道二年，一奇装妖僧天降，摔之几成肉泥，百姓围观堵之，妖僧逃之不见。宋景佑三年，江南洪水肆虐，饶州商户苏云捐资修建鄱阳堤坝，让信州、鄱阳二府免受水患之灾。宋宝元二年，时痘疮瘟疫，信州府苏云上书中痘之法，由此传播天下，瘟疫绝迹，至今中花者信州人居多。宋宝元三年，信州府有鹅湖书院落成，院长苏云，有教无类。宋皇佑三年，一代大儒、大善人苏云无疾而终。洪武二年，天狗食日，三日无光，妖魔鬼怪肆虐横生，明太祖封天下城隍。城隍庙宇显真身，签到系统在我手，纵横饶州七百载，守护黎民继善行...