提臀运动怎么做才正确

道无止境！朕之道途始于混沌，起于洪荒；朕之道途历经艰险，饱受沧桑；朕之道途无畏无惧，无止无境……洪荒初开，凶兽咆哮，万族并起，诸强争霸，一统天地笑谈间！先天五太，三族之仇，至强陨落，暗布后手，道魔决战起苍茫！巫妖现世，六圣齐出，马甲小号，三位大佬，洪荒棋局众生棋！混沌万界，光暗交织，神话传说，谓之永恒，东玄西幻大封神！传教东土，西游极乐，大圣齐天，大道之河，四九漩涡犯洪荒！……待得尘埃落定，神逆登顶，回首望去，素卿恰在万花丛中微微笑……...