自己初学下腰怎么练

我曾经与胡八一、王凯旋在牛心山倒斗，也曾经孤身一人在老山的丛林雷场中奋勇厮杀。　　我曾是戚家军的副帅，率领三千义乌兵攻破列表山，斩汪直和毛海峰于海边。　　我带天地会驱逐建虏、光复大明；我率领十万红袄军割据山东，策应郭靖保卫襄阳，与杨过并称“汉家双杨”　　我追蒙恬收复河套；独自经营燕地击东胡拓地千里，项羽、刘邦皆是手下败将。 　　我也曾跟随王昭取熙河，占四川。 　　武立被我斩首、施琅被我喂鳄鱼，忽必烈见了我只能跑路。　　我是武夫皇帝——杨浪　　书友群：582888820（嘉陵江边捕鱼人）...