怎么锻炼硬度和持久力

这是一个小透明与爱豆之间温馨的小故事…　　陆漫漫，病苗子一个。在知道他的存在之前，以为自己的人生只有黑色，直到电视上出现他的身影，从此便惊艳了她整个年少时光…　　他叫沐歌，人如其名，其名如歌，从小在温室里长大，是聚光灯下万众瞩目的全能偶像。　　初遇，是在机场，她不小心撞上了真实的他…　　若逢新雪初霁，满月当空。下面平铺着皓影，上面流转着亮银。而你带笑地向我走来，月色和雪色之间，你是第三种绝色。　　再遇见，是在演唱会上，她没有赶上他的演唱会，他却意外地救了她…　　第三次第四次第五次…她决定这辈子，只爱他一人...